２月１８日木曜日のバイキングでは、ファミレスのメニューで簡単にダイエットできる特集が紹介されました！ファミレスを利用するときのメニュー選びの参考にしたいですね！また、ランチが毎日コンビニやファミレスの人は是非参考にしたいメニューが勢揃いです！
楽して痩せるおいしい１週間をキャッチフレーズに、「よしもと一痩せたらかわいい芸人」ホンマちゃんが挑戦！スタート時79.1キロあった体重は、何キロまでおちるのでしょうか！
ファミレスダイエットとは？
以下の特徴から、楽しく簡単にダイエットできるとおすすめの方法です！
１，ファミレスはカロリー表示が必ずあるからカロリー計算しやすい
２，メニューが豊富
３，ファミレスはどこにでも店舗があるから実施しやすい
指導は浅野まみこ先生です。
ファミレスダイエットスタート前に、ホンマちゃん、美容医療専門のシロノクリニック横浜で、肥満遺伝子の検査をします。
肥満遺伝子検査とは、遺伝子を調べる事で、太りやすい食べ物や傾向がわかり、ダイエットをスムーズにしてくれる検査です。
肥満遺伝子は３つの型があり、ホンマちゃんは洋なし型でした！脂肪を控えたほうがよさそうですね
- ■肥満遺伝子の３つの型
- りんご型
- おなかがぽっこり張っている体型で、糖分を分解するのが苦手な傾向があるので、糖分をひかえましょう
- 洋なし型
- 下半身が太る傾向があり、動物性脂肪が肥満につながりやすい。食事の際、脂肪の摂りすぎに注意しましょう。
- バナナ型
- 太りにくい体質で肥満になりにくい！洋なし型。
目標は１日４０００キロカロリー摂取していた生活を、一日１５００キロカロリー以内にすること！
遺伝子検査で太りやすい食材もわかったところで、早速ファミレスダイエットスタートです！
１日目 ガスト
体重測定 ７８．０Kｇ
朝ごはん
おにぎりとチキンサラダ
昼ごはん
辛口チゲ （４８４キロカロリー ５９９円）
枝豆 （９８キロカロリー １９９円）
夜ご飯
温泉たまごのシーザーサラダ （４２７キロカロリー ４４９円）
POINT！
辛いものを最初に食べることによって、カプサイシンが脂肪の代謝を促します。ガストの辛口チゲは、うどんはいって腹持ちもよいのです。
枝豆は、空腹で辛いものを食べると胃の粘膜を傷つけるから、まずは枝豆で胃粘膜の保護を！
空がついてるとボリュームが有るようにみえるので気持ちも満足です！シーザーサラダの卵のタンパク質で代謝を上げましょう。必須アミノ酸バランスがよいサラダです！
この日の合計カロリー
１３７８キロカロリーでした！
２日目 大戸屋
朝ごはん
おにぎりとチキンサラダ
お昼ごはん
えらべる定食サイドメニューを組み合わせて
大戸屋ばくだん小鉢（１７８キロカロリー ３７２円）
しまほっけの幽庵焼き（１４０キロカロリー ３６０円）
もちもち五穀ご飯（１９０キロカロリー １５２円）
夜ごはん
大戸屋風ばくだん丼 （５５０キロカロリー）
POINT！
淡水化物は抜かないで、量を減らすこと！
大戸屋はご飯の種類と量が選べるので、少なめを選びましょう。少なめ選ぶと１００キロカロリーマイナスとなり、なんとウォーキングにして２０分の運動量に相当するのです！
この日の合計摂取カロリーは
１２９０キロカロリーでした！
３日目 ココス
体重測定７８．９
－０．２キロと、そんなに減っていません！大丈夫なんでしょうか？
浅野先生によるとホンマちゃんは３回目のダイエットで、複数回ダイエットすると少しやせずらくなるんだとか。そして便やむくみで２～３キロは誤差の範囲だそう。まだまだ頑張りましょう！
朝ごはん
和風きのこ雑炊 （４０６キロカロリー ５９０円）
ホタテときのこの和風マリネ （１６２キロカロリー ２９０円）
POINT！
マリネのオリーブオイルの良質な脂が便秘の解消促してくれます。いい油を加えることでダイエットは成功しやすくなるそうです。
お昼ごはん
十三穀米とチキントマトのプレート（521キロカロリー ７９０円）
夜ご飯
みすじカットステーキ （３６２キロカロリー １１９０円）
POINT！
Lカルニチンで代謝を良くするだけでなく、少量の脂身により満足感もUP！
この日の摂取カロリーは合計1451キロカロリーでした！
４日目 ビッグボーイ
朝ごはん
自宅で おにぎりと野菜サラダ、蒸鶏
お昼ごはん
大俵ハンバーグ （476キロカロリー ７９０円）
サラダバー
POINT！
ハンバーグは脂質が多いからダイエット中は食べないほうが良いのですが、ビッグボーイのハンバーグは肉メインでつくられていてカロリーも少ないのでOK！
また、ハンバーグだけでは食感が柔らかくすぐに噛み進んでしまうので、サラダバーも一緒に頼みましょう。
ただしドレッシングはなしで。ダイエット中は一品味のないものをまぜると、あじわおうとして噛む回数が増えるのでおすすめ！
夜ご飯
熟成肉のステーキ（399キロカロリー ７９０円）
この日の合計摂取カロリー
1293キロカロリーでした！
５日目バーミヤン
７９．１→７７．７キロ
朝ごはん（自宅）
おにぎり、菜サラダ、蒸し鶏
お昼ごはん
牛肉とピーマンのオイスターソース炒め（421キロカロリー ６４９円）
フルーツオーギョーチ（114キロカロリー ２４９円）
POINT！
ダイエットの味方、ピーマンのビタミンEは油ととると吸収が高まります。
フルーツオーギョーチー（愛玉子）は食物繊維のひとつで便秘改善してくれます。、
また、カリウムも豊富なのでがむくみを改善してくれます。
夜ごはん
おつまみ三種盛り （277キロカロリー ２９９円）
この日の合計摂取カロリーは
1229キロカロリーでした！
６日目 ジョナサン
朝ごはん（自宅）
おにぎり
お昼ごはん
ヘルシー日替わり御膳 いわしの生姜煮（599キロカロリー ７８９円）
POINT!
お昼は一食６００キロカロリー前後の定食がおすすめ！
夜ご飯
若鶏のから揚げ（472キロカロリー ２５０円）
カプレーゼ（181キロカロリー ２５０円）
この日の合計摂取カロリー
1413キロカロリー
７日目 夢庵
朝ごはん
おにぎり、蒸し鶏
お昼ごはん
刺身三種盛り（113キロカロリー ４４９円）
温野菜のせいろ蒸し（１００キロカロリー ２９９円）
豚キムチ（１７０キロカロリー ２４９円）
夜ご飯
二八せいろそば（３８７キロカロリー ４３９円）
この日の合計摂取カロリーは
合計1310キロカロリーでした！
結果は？
このようにファミレスのヘルシーメニューで一週間すごして、何キロ痩せることができたのでしょうか？！
開始時の体重７９．１キロ
↓
１週間後 ７５．１５キロ
なんと、４キロも痩せることができたのでした！今回のダイエットでは、いつもは一週間で２８０００キロカロリーを摂取していたのが、
８４４９キロカロリーに抑えることに成功しました！
って、そもそもがめっちゃ食べてるやん・・・！！
まあ、当然といえば当然の結果かな・・・
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