「レモン水ダイエット」をレモン水をよりお手軽に作るためにポッカレモンを使ってみたい。
生レモンとポッカレモンで効果は変わるのでしょうか？
ポッカレモンでも効果があります
レモン水ダイエットはポッカレモンで作ってもダイエット効果があるのか？
結論から言うと
ポッカレモンでもそれなりの効果が期待できるんです。
ただ、ポッカレモンが一つだけ生のレモンに劣る点があります。
ポッカレモンの成分は、
香料
となっています。
この、香料が入っているところが生レモンとの違いになり、効果の違いとなる唯一の点です。
レモン水ダイエットで痩せる理由をおさらいしながらその理由を確認しましょう。
レモン水ダイエットで痩せる理由
レモン水ダイエットで痩せることができる理由は、レモン果汁に含まれているいろいろな成分が痩せることをサポートしてくれるからです。
その成分は4つです。
- エリオシトロン
- ペクチン
- クエン酸
- 香り成分（リモネンとシトラール)
これらの成分の働きと、ポッカレモンでも同じ作用があるのかを見ていきましょう。
「エリオシトリン」が中性脂肪をカット！
レモンには、エリオシトリンというポリフェノールの一種が含まれています。
このエリオシトロンは中性脂肪を減らす働きがあるのです。
脂っこい食事と一緒にレモン水を飲むと特に良いというわけです。
ポッカレモンにも「エリオシトロン」が含まれています。
中性脂肪を減らす働きにおいて、生レモン汁と差はありません。
「ペクチン」が血糖値を抑える！
レモンには、ペクチンという水溶性食物繊維が豊富に含まれています。
ペクチンには食事中の血糖値の上昇を抑える作用があり、ダイエット効果があります。
最新の研究では、血糖値の上昇が肥満の最も強い原因であるといわれています。
血糖値を抑えるとなぜダイエット効果があるのかというと、食事中のインスリンの分泌を抑えるから。
インスリンが分泌されると、余った糖分が脂肪として体内に蓄積されるのです。
ポッカレモンにも、ペクチンは含まれています。
したがってレモン果汁と同様に血糖値の上昇を抑える作用があると考えられます。
「クエン酸」が脂肪を燃焼！
レモンの酸っぱさのもとはクエン酸です。
クエン酸は疲れをとったりする他、脂肪を燃焼してくれることでも有名な成分です。
また、老廃物を体外に排出する力もあるそうです。
ダイエットには欠かせない成分ですね！
当然ポッカレモンもあの酸っぱさなので、クエン酸は含まれています。
香り成分でリラックス⇒ストレス減
レモンの香りの成分は、リモネンとシトラールという成分です。
これらの香りはリラックスを促してくれるます。
脳がリラックスすることにより、ストレスが軽減されます。
このため、ストレスによるどか食いを防いでくれたり、ダイエットしていることそのもののストレスを減らしてくれるため、ダイエットの成功率が高まるということです。
ポッカレモンが生レモンと一番違う点は、ポッカレモンには香料が入っているということです。
やはり、合成の香料よりは、天然の香りのほうが、「いい香り」と感じやすいものです。
つまり、ポッカレモンの生レモンにかなわない唯一の欠点とは、香りが香料であるという点です。
レモンジュースを使えば解決
ポッカレモンの唯一の欠点を補って、ポッカレモンのように手軽にレモン水を作る方法があります。
それは、香料の入っていないレモンジュースやレモン果汁の瓶詰を使うことです。
楽天などでも国産の安全なレモン果汁がたくさんあります。
こんなのとか。
こんなのとかおすすめです。
少しお高いですが、痩せる効果がUPするならぜひ投資したいところです。
ポッカレモンを使ったレモン水のつくり方
まず、基本のレモン水のつくり方から。
白湯またはお湯コップ一杯（200㏄程度）
＜作り方＞
レモン果汁を白湯（またはお湯）に入れて飲む！
※白湯を用意するのが面倒な場合はミネラルウォーターや炭酸水でもOK。
生レモンで作る場合は1/2個を絞ります。
レモン１個分の果汁は約30CCですので、その半分ということで15CCです！
酸っぱいのが苦手で飲みづらい時は・・・？
レモン半分の果汁というと、結構な量で、酸っぱいのが苦手な方は飲みづらいと思います。
その場合は小さじ一杯程度はちみつを足して飲むと飲みやすいです。
蜂蜜なんて、ダイエット中に太るのでは？と心配もあるかと思いますが、特に夜の場合、蜂蜜は睡眠の質を向上させる成分が含まれており、成長ホルモンの分泌を促すことが出来、脂肪燃焼に効果があるのだそうです。
また、砂糖よりも蜂蜜の方が甘みを感じやすいため、使う量も少なくて済むようですし。レモン汁が酸っぱくてどうしても飲みにくい場合ははちみつを少し足してもOK。
ポッカレモンで手軽にレモン水を飲もう！
これで、ポッカレモンでもほぼ遜色なくレモン水ダイエットが実行できることがわかりました！
あとは、レモン水を飲むだけです！
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