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ドライおからダイエット!作り方は?ニッチェが-3キロ!【サタプラ】

7月2日放送のサタデープラスで、乾燥おからダイエットが紹介されました!ニッチェや元木大介が2週間で-三キロ痩せたそう!夏太り防止になるドライおからの食べ方や作り方など秘密にせまります!

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ドライおからダイエットって?


料理にふりかけるだけでダイエット効果が期待できる激安スーパー調味料、それがドライおからです!

ドライおからは、おからを乾燥させて粉状にしたもので、腸内環境にとても良いんだとか。

腸の権威、辯野医師によると、おからには食物繊維とオリゴ糖が豊富に含まれ、腸内環境を整える働きがあります。

その食物繊維量はレタスの30倍だそう!

夏が旬の食べ物は水分量が多い代わりに食物繊維不足しがち。

そのため、おからを食べて夏太りを予防するのです。


ドライおからの作り方


ダイエットの新カリスマ、木下あおい先生によるレシピです。


材料


おから100g (約3日分)


作り方


フライパンでおからを乾煎りします。

弱火~中火で約30分煎ります。

以上でできあがり!

目安はパン粉くらいにぱらぱらになったらOK。



ポイント


フライパンに敷くクッキングシートを敷いてからおからを炒るとくっつかずに便利です。

もっと手軽に作りたい方は200度のオーブンで15分でもOK。




ドライおからをつかったレシピなど!



一日の摂取量は大さじ三杯が目安です。

食べやすい食べ方の例


・ヨーグルトに小さじ1パイ程度を入れて食べます。

・ドライおから餃子に混ぜて作ります。

・ドライおからご飯 

ごはんにドライおからをふりかけるだけ。違和感なく食べられてかさ増し効果で満腹感UP!

・とろろそばのとろろに混ぜて

・サラダにぱらぱらとふりかけて食べます。

・アイスにきなことドライおからを混ぜる。



などに入れると食べやすいです。


ねばねばおから納豆レシピ


レシピといっても、納豆に刻んだわかめとオクラ、トマトをまぜ、ドライおからを入れて混ぜるだけ!

それぞれにダイエット効果や美肌効果がある食材が使われているので更に効果UPです!

わかめとオクラの水溶性食物繊維
納豆 発酵パワー、ビタミンB2

などダイエットにとても良い成分がふくまれています!


乾燥おからの通販お取り寄せ


しばらくはスーパーからおからが姿を消すでしょうから、こんな時は通販が便利!

大抵は翌日にはとどきますしね。

▼国産大豆のおから




▼面倒な方は、予め乾燥したおからも!




▼大容量の国産おからパウダー! 1キロでも680円とリーズナブル!






ニッチェと元木大介がおから生活!


ニッチェ 近藤の結果!


開始前のデータ

身長 152センチ
体重 68.7キロ
体脂肪率 41%
腹囲 96.5センチ


おから生活2週間後の結果は?!


結果は!

65.8キロのマイナス2.9キロ!

35.8%のマイナス5%!

ウェスト 90センチのマイナス6.5センチ!



元木大介さんのダイエット効果は?!


開始前のデータは?

身長 180センチ
体重 89キロ
体脂肪率 25%



おから生活2週間後の結果は?!



体重86.0のマイナス3キロ!



たった2週間のチャレンジなのに、すごくないですか?!




一般女性もダイエット成功!


一般女性の2週間おからダイエットの結果!

ウエストマイナス平均2.2センチ

最大で8センチダウン!

お通じは全員2週間毎日出たそう!


美肌効果もある!


おからダイエットには嬉しい副産物?!も。

なんと美肌効果もあるそう!

モニターの方の調査によると、肌年齢がなんと平均-10歳!

ドライおからにはなんと美肌効果も在るんですね!

その理由は、食物繊維が腸内環境を整えるため、肌状態が改善されるからだとか。


まとめ


たった2週間、いろんな食べ物にふりかけるだけでダイエットできるドライおから!

今回挑戦した元木大介さんによると、「楽すぎる」ということでした!

何も我慢することなく食べられるので、管理人も是非チャレンしてみようと思います。

結果はまたあらためて・・・。

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